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はじめに
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「インビザラインを始めたいけど、大好きなランニングはどうなるの？」

そんな風に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

マウスピース矯正は、目立ちにくく、食事も比較的自由にできることから人気を集めています。

しかし、運動、特にランニングのような激しい運動との両立は、気になる方も多いでしょう。

この記事では、インビザライン矯正中の方に向けて、ランニング中のマウスピースの有無による影響や、呼吸のしやすさ、汗によるトラブルなど、ランナーならではの悩みを解決します。


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インビザライン矯正中もランニングはできる？
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結論から言うと、インビザライン矯正中もランニングは可能です。ただし、いくつかの注意点を守ることが大切です。


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マウスピースを外すべき？
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ランニング中にマウスピースを外すべきか、という疑問を持つ方も多いでしょう。
装着時間は22時間以上のためその範囲内を守ることで基本的に外しても問題ありません

・マウスピースを外す場合のメリット:
呼吸が楽になる
口の中が爽快

・マウスピースを外す場合のデメリット:
マウスピースが紛失する可能性がある
歯が動きにくくなる可能性がある
歯に汚れがつきやすい

・マウスピースをつけたまま走る場合のメリット:
歯の動きを促進できる
歯の汚れを防ぎやすい

・マウスピースをつけたまま走る場合のデメリット:
呼吸が少し苦しい
口の中が乾燥しやすい
マウスピースがずれる可能性がある

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どちらが良いかは、個人の体質やランニングの強度によって異なります。
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ランニング中の注意点
マウスピースをつけたままランニングをする場合、以下の点に注意しましょう。

・固定方法:
マウスピースがずれにくいように、しっかりと固定しましょう。
市販のスポーツマウスガードなどを使用するのもおすすめです。

・呼吸:
口呼吸ではなく、鼻呼吸を心がけましょう。
口呼吸をすると口の中が乾燥し、マウスピースがつきにくくなる可能性があります。

・汗:
ランニング後は、しっかりと歯磨きを行いましょう。
スポーツドリンクを飲む場合は、できるだけ歯を磨くタイミングを早めましょう。

・強度:
初めは短い距離から始め、徐々に距離を伸ばしていくようにしましょう。
体調が悪い場合は無理せず、休息をとりましょう。


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まとめ
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インビザライン矯正中も、適切な対策をすることで、ランニングを楽しむことができます。

マウスピースを外すか、つけたまま走るかは、個人の判断で決めましょう。
マウスピースをつけたまま走る場合は、しっかりと固定し、呼吸に注意しましょう。

ランニング後は、必ず歯磨きを行いましょう。
この記事が、インビザライン矯正中の方のランニングライフの一助となれば幸いです。